Auto-hipnose é possível?
Imagine entrar em transe hipnótico sem necessidade de um hipnólogo para conduzi-lo.
Não, você não precisa realizar nenhum curso específico, basta entender o que é hipnose e conhecer algumas técnicas para aplicar em si mesmo.
Com a auto-hipnose, você consegue melhorar o andamento das suas atividades cotidianas.
Desenvolver a confiança em si mesmo, adquirir novas habilidades, mudar comportamentos e atitudes são alguns dos benefícios que a auto-hipnose proporciona.
Neste artigo, vamos explorar as melhorias que a hipnose e a auto-hipnose podem fazer por você.
Auto-hipnose: como pode ajudar?
Em primeiro lugar, você precisa entender como funciona o processo hipnótico.
A hipnose é caracterizada pelo acesso ao subconsciente do indivíduo, entre as mentes consciente e inconsciente.
É em um estado de vigília, entre o sono e o despertar, que a mente fica aberta a sugestões e pode ser reprogramada.
Ao entrar em transe hipnótico, é possível remover crenças limitantes, medos, comportamentos repetitivos, entre outras limitações de ordem mental.
Hipnose terapêutica não tem nada a ver com o que é apresentado muitas vezes em palcos de programas.
Assim como qualquer conhecimento ou ferramenta, a hipnose pode ser usada tanto para futilidades quanto para algo mais sério, como ajudar em tratamentos de ordem emocional e contribuir para o autoconhecimento.
São muitos os mitos que cercam a hipnose, e para você entender sobre eles e preparei este artigo esclarecedor.
A boa notícia é que hipnose ou auto-hipnose não tem nenhuma restrição de idade ou gênero.
Ou seja, pode ser usada por qualquer pessoa que queira evoluir como ser humano.
Agora, vamos ver como funciona a auto-hipnose na prática?
Praticando a auto-hipnose
Em primeiro lugar, é interessante definir um objetivo a ser alcançado com a auto-hipnose.
Você deseja emagrecer? Ou parar de fumar? Ou resolver a sua ansiedade? Feito isso, a dica é estabelecer essa meta com uma afirmação positiva.
Por exemplo, diga que quer ser mais saudável, mais focado, mais magro.
Quando você pensa que NÃO quer fumar, NÃO quer comer compulsivamente, o subconsciente filtra o negativo, proporcionando apenas mais vontade de fazer essas coisas.
Escolha um ambiente tranquilo em que você não vai ser interrompido durante a auto-hipnose. Desligue o celular e elimine todas as distrações possíveis.
Assim que começar, é importante ficar bem relaxado. Sente-se confortavelmente, olhe para o teto e respire fundo.
Respirar profundamente vai oxigenar suas células e comunicar ao sistema nervoso autônomo que tudo está sob controle.
E dessa forma, todos os órgãos do corpo vão entrar em relaxamento. As substâncias produzidas por esse estado estabilizam a temperatura corporal e a pressão arterial, proporcionando uma sensação de bem-estar.
Respirar é parte fundamental no processo. Minha dica é contar lentamente os segundos de inspiração e expiração e deixar os olhos entreabertos, com as pupilas viradas para cima.
Quando você sentir que sua mente está leve, hora de fazer as sugestões ao seu subconsciente.
Diga a si mesmo que está cada dia mais magro. Que sente muito prazer em consumir comidas leves. Que está conquistando uma vida com muito mais qualidade. Que é uma pessoa muito magra e atraente.
Continue sugerindo seus desejos ao subconsciente até sentir que pode alcançá-los.
Sugestões para depois
Para despertar do transe hipnótico, inspire e expire profundamente, sentindo-se ótimo e renovado, voltando para a mente consciente de forma lenta.
De preferência, não faça auto-hipnose antes de adormecer para não associar esse estado ao sono.
O ideal é escolher um momento do dia entre uma e outra atividade, e seguir com o cotidiano normal antes e depois da auto-hipnose.
Eu acredito no pleno potencial da hipnose, não como uma simples técnica de indução ou grito, mas como uma arte que pode ser ensinada, trabalhada e compartilhada, de maneira ética, segura e profissional.
Por isso, quero te convidar a conhecer meu Podcast onde compartilho aulas e áudios de hipnose guiada para lhe ajudar em diversos casos. Aproveite!
