Mudar a rotina, mesmo que só um pouco, para muitas pessoas já é o suficiente para que tenham uma vida significativamente mais saudável.
Acabamos estabelecendo rotinas diárias recheadas de hábitos ruins, que vivemos repetindo sem parar para pensar.
Desta forma, por menor que seja a alteração, é possível uma melhoria muito grande.
E, modificar hábitos, trocar as atividades que fazemos por novas, é algo que você pode começar hoje mesmo!
Mas, antes disso, é importante definir as suas prioridades, para então fazer uma modificação apropriada no seu dia a dia.
Leia este artigo e descubra como você pode mudar corretamente a sua rotina!
Por que mudar a rotina?
Mudar a rotina pode ser a diferença entre viver uma vida incrível cheia de satisfações e uma vida de descontentamento.
Além dessa questão, uma variação no dia a dia não faz mal a ninguém!
Muito pelo contrário, mudar a rotina de forma inteligente é muito benéfico.
Quais são as suas prioridades?
Primeiramente, para que possa ser iniciado o processo, é importante que você considere as suas prioridades. Por que você quer mudar a sua rotina?
“Eu quero melhorar a minha saúde!“
“Quero ser menos estressado.“
“Eu só sinto que preciso de uma mudança no meu dia a dia.“
Saber o que você quer é necessário para descobrir como.
E agora, também reflita: De que forma que você tem agido?
Como você chegou a esse ponto?
Se a sua meta é melhorar a saúde, você tem feito exercícios físicos com regularidade ou comido alimentos saudáveis?
Se o que você quer é ser menos estressado, o que você tem feito para relaxar? O que você está fazendo que te deixa tão estressado?
Esse tipo de reflexão é bom para você entender o porquê de estar da maneira que está, e o que pode ser melhorado.
Como mudar a rotina?
Após essa reflexão, já é possível iniciar a sua mudança.
Construa hábitos
A sua rotina atual é composta por hábitos, sejam eles bons, ruins ou neutros.
Como já foi abordado em outro artigo deste blog, para criar novos hábitos é necessário um certo grau de repetição.
Além disso, é importante ter um componente emocional, que é protagonista na composição de aprendizados fortes.
Sendo assim, para se estabelecer uma nova rotina, com novos hábitos, deve-se buscar algo que faça sentido para você, que realmente te traga satisfação.
É por isso que pedi para você refletir antes de tudo. Se não for algo que seja necessário emocionalmente falando, será extremamente difícil efetuar a mudança.
Uma coisa por vez
Quanto mais dosada for a mudança, melhor para se habituar a ela.
Quando se tenta forçar uma transformação muito grande no dia a dia, é demandado um esforço excessivo. Além de ser bastante dispendioso, não ajudará muito, porque manter uma modificação assim será cansativo demais.
Foque em uma coisa de cada vez, um hábito de cada vez. Não é necessário ter pressa.
Planeje a rotina
Faça um planejamento do que você quer e quando você quer.
Se deseja uma alimentação saudável, busque o conhecimento ou acompanhamento necessário para formular algum plano nessa área.
Se quiser fazer mais exercícios, elabore alguma rotina de treinos para fazer.
Faça
Depois disso é simples assim.
Se disponha a colocar em ação o planejamento que fez, sempre lembrando do objetivo principal.
No começo pode até ser difícil, mas não existe atalho, faz ou não faz.
Uma dica é se propor pequenos objetivos pelo caminho, para que você os cumpra e o principal não pareça algo tão distante.
5 ideias para mudar a rotina
Então, para você que quer de verdade mudar a rotina de alguma forma, proponho algumas coisas simples para adicionar no seu dia a dia.
1. Exercite-se
Exercício físico é algo muito bom de se ter na rotina.
Praticar regularmente pode:
- te deixar com mais energia
- melhorar o sono
- melhorar a imunidade
- te deixar mais feliz
Desta forma, com uma prática rotineira, você melhorará bastante a sua saúde e satisfação.
2. Ler
Este é um hábito muito bom para quem pretende obter mais conhecimento.
Nem que seja apenas meia hora ou uma hora por dia, a leitura vai exercitar o seu cérebro, melhorar sua concentração, despertar seu senso crítico, e muito mais!
Contudo, não se deve simplesmente pegar qualquer livro para ler.
Escolha aqueles que possuem um conteúdo útil para você, que te ajude a crescer.
Também não adianta de nada ler sem parar, ou ler por ler. É necessário absorver o conteúdo que lhe for construtivo.
3. Auto-hipnose
E claro, a auto-hipnose.
Quando se trata de foco e atitude mental para se alcançar algum objetivo específico, a hipnose é uma ferramenta imprescindível.
Para você que não sabe ainda sobre o assunto, recomendo que leia nosso outro artigo explicando como a hipnose funciona.
4. Buscar novas atividades
Existem várias atividades que você pode buscar aprender para mudar a sua rotina de vez em quando também.
Diversos hobbies, hábitos e atitudes que você pode tomar para sair daquela monotonia diária e da zona de conforto, o que sem dúvida te trará satisfação.
Você pode:
- aprender a cozinhar
- aprender novos idiomas
- viajar para lugares diferentes
- ajudar alguém que esteja precisando
- adotar um animal de estimação
- assistir o nascer e o pôr do Sol
- praticar ioga
- praticar uma arte marcial
- caminhar mais
São muitas atividades diferentes que você pode começar a fazer para mudar a rotina!
5. Faça terapia
E o mais importante, faça terapia!
A terapia é algo importantíssimo quando se trata de autoconhecimento e hábitos muito ruins.
Ela pode lhe auxiliar na busca pelo o que você realmente quer, no tratamento de diversas questões emocionais.
Com ela você entenderá melhor suas emoções, pensamentos, comportamentos e hábitos, para poder buscar na sua vida o que realmente te faz feliz.
A Terapia de Reintegração Implícita (T.R.I.) é uma abordagem de psicoterapia breve que visa resolver os conflitos emocionais das pessoas.
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